Rauchen wird nicht nur als schlechte Angewohnheit anerkannt, sondern auch als Sucht, mit der Patienten zum Narkologen gehen können. Offiziell verursachen Zigaretten keine Entzugserscheinungen, jedoch wird bei Rauchern immer noch ein leichter Entzug beobachtet, wenn sie die schlechte Angewohnheit aufgeben. Wie kann man zu Hause alleine mit dem Rauchen aufhören? Lass es uns lösen.
Wenn eine Person mit dem Rauchen aufhört, wird sie von einem unkontrollierbaren Wunsch heimgesucht, wieder zu rauchen. Gleichzeitig treten einige somatische Symptome auf: Schwindel, verminderte Konzentration, Schwäche, Reizbarkeit. Natürlich findet kein tatsächlicher Entzug statt, wie dies bei der Drogenabhängigkeit der Fall ist, und dies bedeutet, dass Sie aufhören können, indem Sie Willenskraft zeigen.
Rezepte und Volksheilmittel.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, einer Person zu helfen, die Nikotinsucht loszuwerden. Wir listen alle verfügbaren alternativen Methoden auf, die unter Rauchern praktiziert werden.
- Codierung. Die Methode ist wirksam bei Alkoholismus und Opiatabhängigkeit, löst jedoch das Problem des Rauchens überhaupt nicht. Hypnotherapie wird teilweise angewendet, wenn ein Spezialist dem Süchtigen eine Abneigung gegen Zigaretten einflößt. In der Praxis raucht ein Raucher jedoch einige Zeit nach dem Codieren nicht, einfach weil er seine Meinung nicht ändern möchte. Aber früher oder später wird es zu einem Zusammenbruch kommen.
- Nahrungssucht. Viele Menschen stürzen sich, nachdem sie alleine aufgehört haben, auf Essen. Sie fangen einfach an, ihre Sucht zu essen: Sandwiches, Nüsse, Samen und Süßigkeiten. Natürlich ist das Mittel etwas wirksam, aber es führt zu Gewichtsproblemen.
- Akupunktur. Die Technik besteht aus der Überlagerung bestimmter Zentren, biologisch aktiver Punkte, die für das Rauchen verantwortlich sind. Sie kommt aus dem Osten und kann als Hilfsmethode dienen. Es wird nicht empfohlen, es als Hauptbehandlung zu verwenden. Außerdem fordern nicht alle Raucher Akupunktur - sie ist teuer, ineffektiv und oft unangenehm.
- Shisha rauchen. In östlichen Kulturen gehört die Wasserpfeife zum Alltag, viele sehen darin keinen Schaden. Nach Angaben der Hersteller der Mischung sind nur die Kräuter- und Fruchtfüllungen in der Basis enthalten. Aber ist es? Jüngste Studien zeigen, dass Tabakmischungen auch in der Wasserpfeife enthalten sind, sodass nicht über Sicherheit gesprochen werden muss.
- E-Sigs. Sie sind eine Art Inhalator. Wenn eine Person diese Zigaretten raucht, atmet sie den Dampf ein. Süchtige haben jedoch Probleme mit der Verwendung von elektronischen Zigaretten; Sie versuchen lediglich, eine Sucht durch eine andere zu ersetzen und überschreiten häufig die empfohlenen Dosierungen.
- Homöopathische Mittel. Ihre Nützlichkeit ist in der wissenschaftlichen Gemeinschaft immer noch fraglich. Daher ist es unwahrscheinlich, dass sie als vollständige Heilung für das Rauchen dienen.
- Sportlasten. Viele Drückeberger suchen nach einem Ort, an dem sie ihren Ärger, ihre Aggression und ihre Energie ablassen können. Beachten Sie, dass dies der effektivste Weg ist, mit dem Sie außerdem die Gesundheit erhalten können.
- Allen Carrs Methode. Vielleicht kennt jeder die Bücher des amerikanischen Schriftstellers. Es ist interessant, dass viele nach dem Lesen seiner Arbeit tatsächlich mit dem Rauchen aufhören, so dass die Wirksamkeit der Methode nicht geleugnet werden kann.
Darüber hinaus werden natürlich verschiedene Kräutertees, Tabex und andere Heilmittel verwendet. Wir empfehlen jedoch dringend, dass Sie sich vor Beginn der Behandlung zuerst an einen Narkologen wenden.
Wie man für eine Frau und einen Mann mit dem Rauchen aufhört
Die oben genannten Techniken sind gut als Hilfsmittel, aber es ist immer noch besser, sich auf die medizinischen Methoden zu konzentrieren. Die Raucherentwöhnung für einen Mann und eine Frau ist in Bezug auf den Schwierigkeitsgrad nahezu gleich: In beiden Fällen tritt ein leichtes Entzugssyndrom auf.
Im Folgenden finden Sie daher die empfohlenen Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen.
- Suchen Sie die Hilfe eines Narkologen. Es ist besser, zum Arzt zu gehen und ihn ausführlich über das Problem zu informieren. Der Spezialist erledigt Erklärungsarbeiten, hilft Ihnen bei der Suche nach den richtigen Werkzeugen und sagt Ihnen, was zu tun ist. Denken Sie daran, dass Medikamente nur teilweise helfen können - der Wunsch des Patienten ist von größter Bedeutung.
- Verwenden Sie Nikotinpflaster. Sie helfen, kleine Dosen Nikotin zu erhalten, können aber das Rauchen nicht ersetzen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Pflaster nur das Problem des Ausmaßes der psychischen Abhängigkeit lösen, aber sie werden nicht dazu beitragen, es vollständig loszuwerden. Später müssen Sie immer noch den Wunsch loswerden, den Putz zu kleben.
- Verwenden Sie ein Rauchspray. Dies ist einer der neuesten Fortschritte. Das Aerosol enthält schädliche Substanzen, aber viel weniger als in Zigaretten. Sprays arbeiten nach dem gleichen Prinzip wie Pflaster und lösen hauptsächlich das Problem des Suchtgrades.
- Verwenden Sie Nikotinkaugummi. Sie enthalten auch einen gewissen Prozentsatz an Nikotin, der deutlich niedriger ist als bei Zigaretten. Kaugummi hat nicht den angenehmsten Geschmack, daher ist er nicht für alle Süchtigen geeignet.
So helfen Sie einem Raucher, mit dem Rauchen aufzuhören: Tipps und Tricks
Wir stellen sofort fest, dass die externe Unterstützung minimal sein wird. Das Wichtigste ist der Wunsch der Person, mit der schlechten Angewohnheit umzugehen. Es ist wünschenswert für Verwandte und Freunde:
- Drücken Sie keine Person unter Druck, provozieren Sie keine Konflikte.
- helfen Sie, an ein interessantes Hobby zu denken;
- öfter reden, scherzen, interessante Dinge besprechen;
- Planen Sie eine aufregende Reise.
Mit anderen Worten, Sie müssen sich bemühen, der Person zu helfen, vom Drang zum Rauchen abzulenken.
Wie erholt sich der Körper nach dem Rauchen?
Die Änderungen erfolgen unmittelbar nach der Ablehnung. Sie sind wie folgt:
- Innerhalb von 1 Stunde nach dem Rauchen der letzten Zigarette stabilisiert sich die Herzfrequenz, der Druck sinkt und die Durchblutung verbessert sich.
- Innerhalb von 12 Stunden wird Kohlenmonoxid freigesetzt, der Kohlendioxidgehalt normalisiert sich wieder und die Gewebe erhalten besseren Sauerstoff.
- Einen Tag nach der Ablehnung wurde das Risiko eines Herzinfarkts bereits verringert. Verbessert die körperliche Ausdauer.
- Geruch und Geschmack kehren in 2 Tagen zurück.
- Innerhalb von 3 Tagen können Kopfschmerzen auftreten, die auf eine Erholung des Körpers nach längerer Nikotinexposition hinweisen.
- Nach einem Monat beginnen die Lungen normal zu funktionieren, die Kurzatmigkeit und der Husten verschwinden. Die körperliche Ausdauer nimmt ebenfalls zu.
- In 3 Monaten verbessert sich der Sauerstoffstoffwechsel in den Geweben und Zellen des Körpers allmählich.
- Nach 9 Monaten sind die Lungen fast vollständig wiederhergestellt.
- Ein Jahr nach der Abstoßung ist das Risiko einer koronaren Herzkrankheit stark reduziert.
- Nach 5 Jahren ist die zuvor verengte Ausdehnung der Blutgefäße zu verzeichnen.
Wie kann man die Lungen derer reinigen, die die Gewohnheit aufgeben?
Die folgenden Empfehlungen müssen befolgt werden:
- Iss viel Gemüse. Dies sind Gurken, Bohnen, Auberginen und andere.
- Trinken Sie so viel Wasser wie möglich, damit Sie giftige Verbindungen schnell loswerden können.
- Trinken Sie Tee mit Tannennadeln. Es wirkt sich günstig auf die Lunge aus.
- Essen Sie Brennnessel, die reich an Eisen ist.
- Fügen Sie Ihrer Ernährung vitaminreiche Kiwi hinzu.
- Atme tief durch, was zu einer erhöhten Sauerstoffversorgung der Zellen beiträgt.
In diesem Fall ist es ratsam, die Ernährung zu ergänzen:
- Brokkoli;
- Orangen
- Zitronen
- Blaubeeren
- Spinat;
- Karotte;
- Ingwer;
- Granaten
- Kohl.
In Wirklichkeit ist es einfacher, eine schlechte Angewohnheit loszuwerden, als es sich anhört. Ein starkes Verlangen zu rauchen wird eine Person erst in den ersten Tagen verfolgen, dann wird es allmählich verschwinden. Sie müssen an schwierigen Tagen abgelenkt sein, Entspannungspraktiken lernen und sich unbedingt an einen Spezialisten wenden.